这6个便秘破解术,你用哪个?

摘要: 一句话形容你的便秘很严重“我都蹲出8块腹肌了!”

11-11 08:08 首页 无极太极



一句话形容你的便秘很严重

“我都蹲出8块腹肌了!”

形容便秘的成语

“不解之缘”



好吧,曾经小编也知道

那种在厕所经历天荒地老的感觉

下面小编就告诉大家

如何摆脱这种难以言说的痛苦



认识便秘

首先要确认是不是真的便秘

以为排便次数少了就是便秘?

错!

这是今年罗马IV

对功能性便秘的诊断标准


功能性便秘

01

至少 25% 的排便感到费力;

02

至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪;

03

至少 25% 的排便有不尽感;

04

至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感或堵塞感;

05

至少 25% 的排便需要手法帮助;

06

每周自发排便<3 次。


以上这些情况,至少要包括 2 项或以上,才能算是功能性便秘。


确认便秘之后

平时有什么调理方法呢

1、多吃粗粮


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主食要粗细搭配,最好是以粗粮为主。


粗粮包括全麦粉、糙米、小米、荞麦、大麦、高粱、绿豆、红豆、玉米等。



2、多吃蔬菜


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平日少吃油腻,多吃蔬菜,特别是生吃蔬菜,或多喝鲜榨的蔬菜汁。


多吃木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜。


3、膳食纤维


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大豆膳食纤维、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等都是很好的缓解便秘的植物膳食纤维。 


一般认为,市面上不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等)略好一些,对缓解便秘更有效。



4、按摩穴位


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足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

肾俞穴

  同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。


下面赵老师再为大家讲一个穴位

缓解吃多胃胀不消化的

极泉穴


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取穴方法:把手轻轻放在腋窝下,寻找脉搏跳动最明显的地方即可。

方法:拨、揉、拍左侧的极泉穴,能打出嗝为最佳。


5、牛奶或蜂蜜


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乳糖不耐受的人喝牛奶可促进排便


蜂蜜中含有大量果糖,一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后,会有通畅的感觉。


此方法不适合所有人。


【澳洲直邮】

Ausway黑蜂胶软胶囊

清肠补气

而且不会长胖哦



6、排便药物


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俗称泻药,此方法为暂时缓解便秘最为有效的方法,但也是药三分毒,久而久之形成药物依赖,若不服用药物便秘反而会加重。


因此,小编不推荐长期用此方法。


以上方法都司空见惯了?

还有一种方法

就是通过内家拳的练习

可从根本上缓解便秘


无极太极49期学员

杨学亮

大家好,我叫杨学亮,是无极太极第49期的微信课学员。我是一个湿气较重的人,湿气重的表现之一是大便挂壁,就是大便粘在马桶的壁上挂在那,不会掉下来,用水也冲不掉,时间一久,有一定几率会随着重力缓慢往下滑,如同蜗牛走路一般缓慢,在身后拖出一条长长的黄色尾线。又如同电视广告里的披萨饼上的黄黄的芝士那样,拉而不断,藕断丝连,耐人寻味,享受丝滑,现已加入肯德基豪华午餐。站无极太极版本的桩半个月左右,大便逐渐成了黄金便,我的大便终于不再挂壁了。更值得高兴的是,多年的便秘也调理好了,练功不仅排出湿气,还改善了肠道功能。


精彩原文请戳这里:站哪一种桩才能排出体内多年的湿气,拥有无敌卡的人的功力有多强?

无极太极48期学员

方斌

大家好,我叫方斌,是无极太极第48期的微信课学员。练功改善了我的肠道功能,练功后,我就没有便秘过了90天内起码有85天是练完功后,过了一会,就会马上有便意,然后上厕所顺利排出大便,让我每天早上都能一身轻松地出门去工作和生活。之前,我身体的湿气非常重,曾经拔火罐、扎针、放血,但是只是暂时缓解,过几天返回原样,没有什么效果。站无极太极版本的桩功后,记得当时室温10度左右,我穿着睡衣,站完桩竟然出汗了,后背整个湿透,身体排出了湿气。


精彩原文请戳这里:练功出汗和运动出汗居然差别这么大? 深度揭秘!


这里还有更多

都是学员实名分享反馈

???


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编辑:贫道法宝

来源:无极太极




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